Din perfekta hälsodag, varje dag

Vad kommer du lära dig under kursen?


Författaren och läkaren Anders Wallensten vill i den här kursen ge dig nyckeln till ett mer hälsosamt och lyckligare liv. Teori blandas med konkreta övningar som du enkelt kan utföra varje dag - utan att det slukar din tid eller kostar massa pengar. För du behöver inte göra allt. Men du behöver göra något – och helst göra det varje dag.


Kursens innehåll

Intro - Motivation & Upplägg
Motivation är nyckeln till att skapa din perfekta hälsodag, varje dag. Här börjar din resa och du får tänka igenom hur du vill att kursen ska hjälpa dig att skapa nya vanor.

Modul 1 - Energi
Utan energi är det omöjligt att skapa nya vanor. Här får du hjälp att identifiera dina energitjuvar och energiknippen, och lär dig hur du får mer ork och behåller den.

Modul 2 - Sömn
Sömn är grunden för din hälsa. Här får du konkreta övningar för att skapa goda sovvanor och djupare kunskap om sömnens betydelse för kroppens processer.  

Modul 3 - Rörelse
Rörelse är något vi inte kan vara utan om vi vill må bra. Men vardagsrörelse räcker långt. Här får du kunskap och övningar som hjälper dig att skapa nya goda rörelsevanor.  

Modul 4 - Tankar
Vi kan inte styra vilka tankar som dyker upp – men vi kan påverka hur vi förhåller oss till dem. Här får du lära dig hur du undviker att låta negativa tankar påverka ditt mående. 

Modul 5 - Återhämtning
Återhämtning är inte lathet - det är en förutsättning för livet. Här får du lära dig hur du undviker negativ stress och bygger in återhämtning i ditt liv, varje dag.  

Modul 6 - Relationer
Det som gör störst skillnad för hur vi mår – både fysiskt och psykiskt – är kvaliteten på våra relationer. Här får du lära dig varför och hur du bygger relationer som stärker dig. 

Modul 7 - Kost
I dagens samhälle har mat blivit mer än näring. Den är tröst, sällskap, vana och känsloreglering. Lär dig hur du skapar matvanor som ger energi och långsiktig hälsa.

Avslutning & nästa steg
Vi knyter ihop kursen och flyttar fokus till nästa steg – att bibehålla dina nya vanor för ett friskare, lyckligare och mer medvetet liv - varje dag.

Välkommen till kursen

“Kursen passar mig som har en hektisk livsstil. Anders övningar är enkla att få in varje dag. Jag uppskattade särskilt den vetenskapliga fördjupningen i varje modul som lärde mig mycket nytt.”

Alexander Boman
Kursdeltagare

 Jag heter Anders Wallensten och är kursledare för Din perfekta hälsodag, varje dag

Jag är läkare, epidemiolog och författare till böcker om hälsa och välbefinnande. Vår hälsa bygger på så mycket mer än kost och motion. I mina utbildningar och böcker väver jag därför in viktiga hälsofaktorer som relationer, tankar, sömn och omgivning. Jag brinner för att göra vägen till hälsa enkel och hållbar i en alltmer komplicerad värld.

För det finns idag mycket som kan sätta käppar i hjulet när du strävar efter att leva mer hälsosamt. Vi kämpar mot instinkter från vårt ursprung och starka marknadskrafter. Mitt mål är att inspirera dig till nya vanor som kan göra ditt liv bättre.

Mitt stora intresse för hälsa och livsstilsfrågor har mynnat ut i tre böcker; Hälsogåtan, Livsgåtan och Hälsoresan, podden Hälsogåtan, en serie av föreläsningar och workshops för företag och kursen du har framför dig nu. I kursen Din perfekta hälsodag, varje dag vill jag ge dig konkreta, medmänskliga råd för hälsa och välbefinnande som fungerar i samklang med din vardag.

"Du behöver inte göra allt. Du behöver bara börja. Små steg, medvetet valda, formar ditt liv." 

Anders Wallensten

Ta första steget till att börja din perfekta hälsodag

Prisplan

Mest populär

Din perfekta hälsodag - varje dag

995 SEK

  • Onlinekurs 23 avsnitt

    • Motivation & Upplägg
    • Modul 1: Energi
    • Modul 2: Sömn
    • Modul 3: Rörelse
    • Modul 4: Tankar
    • Modul 5: Återhämtning
    • Modul 6: Relationer
    • Modul 7: Kost
    • Avslutning
KÖP NU

FRÅGOR & SVAR

Din perfekta hälsodag – varje dag är en kurs som omfattar sju hälsoområden och en 70-sidig arbetsbok med konkreta övningar och fördjupningar. Arbetsboken är unikt framtagen av Anders för just den här kursen och övningarna skiljer sig från Anders tidigare bok Hälsoresan. Temat, att hitta din egen bästa väg till hälsa och välmående utifrån vetenskapliga rön, inspirerande tankar och övningar går igen i alla Anders böcker och utbildningar.

Den digitala kursen kan du se under ett år från köptillfället. Arbetsboken kan du skriva ut eller spara som pdf.

Om kursen inte innehåller det du förväntat dig, eller om du ångrar ditt köp, får du dina pengar tillbaka. Skicka då ett mail till hej@bywrtrs.se och berätta vad som har skett, samt bifoga ditt beställningsnummer.

Böcker – Vetenskap, välmående och vägen till ett bättre liv 

Ger dig kunskap om hur du kan leva mer hälsosamt och bli mer nöjd med livet trots att vår moderna tillvaro ibland lägger krokben för våra behov. 

 Hälsogåtan : evolution, forskning och 48 konkreta råd

Hur ska man leva för att hålla sig så frisk som möjligt? Att vi kan påverka vår hälsa genom vår livsstil är inget nytt, men det finns olika bud om det bästa sättet. Läkaren och epidemiologen Anders Wallensten tar oss tillbaka till vårt ursprung i jakten på svaret.  Vår kropp skiljer sig inte från en jägare-samlare som levde för hundra tusen år sedan men vår tillvaro är väsensskild. Hur påverkar det oss att ha en kropp som är skapt för andra påfrestningar än i dag och hur kan vi dra nytta av kunskap om vårt förflutna?  Här reds hälsogåtan ut från såväl ett evolutionärt, vetenskapligt som ett erfarenhetsbaserat perspektiv. Det handlar om hur vår kropp fungerar och om mat, motion, sömn, relationer och omgivning. Du kommer att få kunskap och redskap för att kunna ta välgrundade hälsobeslut som passar i just ditt liv.

Livsgåtan : öka din lycka och nöjdhet med modern forskning och gammal visdom
 
Hur gör man för att skapa en tillvaro man mår bra av, som gör en lycklig och som man blir riktigt nöjd med? Många önskar nog att de hade haft bättre kunskap om vad som påverkar ens lycka och nöjdhet i livet.  I Livsgåtan hjälper läkaren och epidemiologen Anders Wallensten dig söka svar på hur man kan bli mer tillfreds med livet. För att hitta svaret undersöker han vad vetenskapen säger, tar in klokskap från de äldre som levt länge och visdom från tankarna i stoicism och buddhism. Anders samlar och analyserar kunskapen och ger dig perspektiv och verktyg du kan använda för att öka dina chanser att få uppleva fler lyckliga stunder och bli mer nöjd med ditt liv.

Hälsoresan : 52 veckor som förändrar ditt liv

Längtar du efter bättre hälsa och större nöjdhet med livet, men vet inte riktigt hur du ska nå dit? I "Hälsoresan - 52 veckor som förändrar ditt liv" får du guidning till hållbara vanor inom områden som är viktiga för hälsa och välbefinnande enligt forskning, praktiska livsfilosofier och de äldres livsvisdom. Varje månad har ett tema med veckovisa övningar, där du gör dina dagliga uppdateringar. Du får ett smörgåsbord av vanor att testa med hjälp av uppgifter, tankar och plats att själv fylla i och anpassa till ditt liv - allt för att skapa dina egna hälsorecept med vanor som kommer göra stor skillnad i ditt liv.

Föreläsningar med Anders Wallensten – Vetenskap, välmående och vägen till ett friskare, rikare och lyckligare liv 

I sina populära föreläsningar utforskar Anders några av de mest grundläggande frågorna om lycka, hälsa och livskvalitet. Vad gör oss lyckliga? Hur kan vi leva hälsosamt i en värld full av motsägelsefulla råd? Vilka små förändringar kan ge stora effekter på vårt välmående? Med en kombination av vetenskap, evolution och praktiska insikter får du en helhetsbild av vad som påverkar vårt välbefinnande – både fysiskt och mentalt. Det Anders väljer att prata har bevisligen fungerat enligt vetenskap och beprövade erfarenheter, och han strävar efter att förklara dem på ett begripligt sätt.

Vill du boka en föreläsning med Anders Wallensten till ditt företag?

Fyll i formuläret här nedan eller maila till hej@bywrtrs.se

© 2026 Anders Wallensten - onlinekurser